こんにちは！にゃしです。
今日は、ダイエットに挑戦します！宣言をしたいと思いブログに書きます。
そもそも太った経緯
なぜ太ったか。
残念ながら心当たりしかありません。。。
- 運動しなさすぎ問題
- 食生活悪すぎ問題
この2点です。
運動しなさすぎ問題
これは、全くしませんでした。
近くのコンビニでさえ車でいってました。
仕事が休みの日の歩数が100歩の時があります。（完全にトドです。
食生活悪すぎ問題
これもなかなか悪いです。
運動を全くしていないのに、自分が食べたいものを食べる。
外食すると大体カロリーが高いやつを選んでしまいます。
家でご飯を食べる時も、食べる時間が夜10時とか遅かったりしました。
仕事だったんだもん。仕方なくね？
そして、仕事のストレスを食べることで発散してました。
夜なのに、ご飯大盛りとか食べてました。
これは反省点です。
痩せようとしたきっかけ
今まで、うっすら自分のことを太いなぁと思っていました。
服を着るときに痩せていればもう少しカッコよく着れたのになぁと思ったり、
お気に入りの服が入らなくなったり。。。。
あと、家族にも色々散々言われました。。。
でも、それだけではあまり痩せるぞー！とはならず
痩せたいなー。と思っただけで特に何もしませんでした。
決定的だったのが、今回の健康診断でした。
健康診断の結果は
一言で言うならば「やばい」です。
何がどうやばいのか。
- 体重
- BMI
- 尿酸
- LDLコレステロール
- 肝機能
これらの数値が高すぎて、ビッくらポンです。
高すぎて判定が要精密検査になりました。
主治医の先生のところに行って再検査してもらいましたよ！
検査は、血液検査とエコーでした。
先生に「ここ肝臓なんだけど脂肪がすこしついていますね。。。」
えっ？脂肪肝なん？どうなん。せんせー！！
脂肪肝ではないけど、なりつつあるねーって言われました。
あれ？これやばくね？ってなりダイエットを決意したわけです。
やろうとしていること
- 運動
- 食事改善
この２点頑張ります。
むしろこの２点しかないよね。
運動について
いきなりランニングは、ひざを壊しそうなので、ウォーキングぐらいから始めます。
4キロおちたら、ランニングに切り替えるということでいいっすか？
食事改善について
まず、晩ご飯は食べ過ぎない。朝、昼は食べても良い。
基本的にカロリーが多そうなのは避けつつ、やっていこうと思う。
水分はしっかりとる。そして、基礎代謝あげる。
制限ややる事ばっかりだとやめてしまいそうだから、避けるけど、食べる。みたいな感じ。
そして、グリーンスムージーを飲む。
カゴメのやつ。あれ飲みやすくて美味しいんだよなー
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まとめ
今回は、ダイエットするという決意表明の回です。
色々制限かけたほうが成果は出やすいのかもしれないが、
続けることが大事だと思うので、キツイ制限はせずやっていこうと思います。
途中経過や３ヶ月後の結果を報告していきます。
以上、「【3ヶ月】ダイエットに挑戦！！」でした。
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